秋季养肺正当时，中医专家教你6个养肺小妙招！
2022-10-07 12:03:28 来源：健康时报
中医认为肺主秋，秋季大地一片金黄，肺也属金，二者同属于五行之金。
故肺与秋气相通，肺金之气应秋而旺盛，肺的制约和收敛功能在秋季达到顶峰。但话虽如此，秋季气候干燥，肺本身又是个清虚的脏器，喜欢清润，所以秋季易见肺燥的症状。
因此很多的人到了秋季就会出现咳嗽，咽干，喉咙痒，流鼻涕，打喷嚏等症状，如果你也有，接下来养肺的6个小妙招不妨学习一下。
一、以气养肺
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康，大家首先就要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长时间的停留，另外大家可以到附近公园散散步，呼吸一下新鲜的空气。
二、以水养肺
在秋季干燥的天气之下，肺部的水分更容易出现缺失的情况，所以秋季补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安全度金秋。
三、以笑养肺
一部分患有肺病的人容易心情不好，不好的情况反过来容易伤肺，（如：前段时间我看诊的一位肺结节患者，她由于工作生活得不顺心，长期发脾气，从而导致肺部长了结节，而肺结节出现后还会导致患者情绪不好，这就是一个恶性循环）。
因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。
四、以动养肺
适当地进行一些有氧运动，这是提高心肺功能的首选，比如说快步、慢跑、打太极拳等，建议每周至少运动3次，每次运动通常要15-20分钟。
1. 快走：走路时需抬头挺胸、双臂摆动、迈大步，也可适当提速，只要微微出汗即可。
2. 慢跑：这个运动量不算太大，但需要坚持。身体较健康、没有重大疾病的人可以做一个适度的跑步计划，每周最好跑2-3次。
3. 打太极拳：这个动作比较轻柔平缓，对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉，还可以舒缓压力，特别适合气短的人。
五、以食养肺
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，而合理的饮食有着养肺的作用。如：银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺的功效。
给大家介绍一个润燥的食疗方子——秋梨山楂汤。
材料：秋梨1个，山楂适量，蜂蜜30克，清水适量
做法：秋梨去皮去核，切成小块，倒入锅中，加入适量的水没过秋梨，旺火煮开，改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉，切开两半去籽，洗净备用。秋梨煮到软烂后加入山楂，继续煮10分钟，兑入蜂蜜即可关火。
功效：清心润肺、化痰祛浊。适合热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、便秘等症。
注意：脾胃虚寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。
六、以药养肺
秋季养肺，中医习惯使用一些具有养肺效果的中药材，不仅简单方便，养肺的效果也非常好。先给大家分享3种比较常见的。
1. 百合：甘凉、清润，主入肺心，具有润燥清热，清心安神的作用，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状
2. 川贝：性微寒，味甘、苦，具有清热润肺，散结消肿和化痰止咳的功效，常用它缓解秋燥咳嗽
3. 玉竹：性平，味甘，入肺，胃二经，具有止咳，滋阴润燥的功效，主要治疗咳嗽少痰，肺胃燥热，虚劳发热，心烦口渴等症状
秋季就是养肺的最好的季节，只要你把肺养好了，就能避免很多秋燥引起的各种不适，预防秋季引起的咳嗽、咽干、喉咙痒等症状。