假期大吃大喝 当心血脂异常
2022-10-05 16:15:19 来源：人民网科普
国庆长假期间，“大吃大喝”恐怕是很多人在这七天里的高频活动，然而，吃得过于丰盛、多肉少菜，这便有可能造成血脂高等异常情况的发生。
值得注意的是，血脂异常也是心脏的“潜在杀手”之一。那么，在中医看来，该如何远离血脂异常？中华中医药学会心血管专业常务委员、河南中医药大学第一附属医院国家区域中医（心血管）诊疗中心副主任、心内四区科室主任（中医经典病房）朱翠玲分享简单又实用的调血脂秘诀。
养成良好生活习惯远离血脂异常
控制体重
肥胖会增加高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。血脂代谢紊乱的超重或肥胖者的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。
适当锻炼
建议每周5~7天、每次30min中等强度代谢运动。
戒烟
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉硬化性心血管疾病，并升高胆固醇水平。可以选择戒烟门诊、戒烟热线咨询以及药物来协助戒烟。
限制饮酒
中等量饮酒（男性每天20~30g乙醇，女性每天10~20g乙醇）能升高胆固醇水平。值得警惕的是，有部分人群即使少量饮酒也可使胆固醇水平进一步升高。
巧用中药调理血脂
山楂：具有消食化积、开胃健脾的功效。现代药理学研究证明，山楂降血脂活性物质。由于各活性物质的性质不同，不同的活性物质在降血脂过程中起到的作用也不同，它们之间还可能存在协同作用。
白术：具有健脾益气、燥湿利水、止汗安胎之效。现代药理学研究表明：白术具有调节免疫、抗肿瘤、抗衰老等作用，其配伍复方如泽泻汤、益心通汤等均具有调节血脂的功效。
泽泻：具有利水渗湿、泄热、化浊降脂的功效。
佛手：具有免疫调节、抗氧化、降血糖、调血脂、抗胰岛素抵抗、抗炎、镇痛等作用。
柴胡：具有泻火除烦、凉血解毒、清利湿热的功效。近年来，研究发现栀子具有调血脂的作用。
温馨提示
心血管疾病的发生不是一簇而就的，其有一个发展的过程，各危险因素的存在会增加心血管疾病的患病几率。大家应该及时控制血压、血脂、血糖等潜在因素，杜绝心血管疾病的发生。